☆☆☆ هر چه بیشتر ورزش کنید، بهتر است؟ اگر در تعطیلات "آخر هفته" که "زمان" بیشتری برای ورزش کردن دارید، بیشتر "ورزش" می کنید، کاملا در اشتباه اید. زمانی که صحبت از ساخت ماهیچه می شود، دیگر خبری از کمیت ورزش نیست. در واقع آنچه اهمیت دارد، کیفیت است نه کمیت، پس خودتان را با ورزش های بیش از حد و طاقت فرسا "خسته" نکنید زیرا جوابی نخواهید گرفت. این کار تنها به بدن شما فشار و استرس بیشتری وارد می کند. شما باید این فرصت را به بدن تان بدهید که ماهیچه های آسیب دیده را ترمیم کند و ماهیچه هایی نو بسازد. تنها در این صورت است که ماهیچه هایی "بزرگ تر" و "نیرومند تر" خواهید داشت. در واقع واجب است که مابین فعالیت های بدنی، به خودتان استراحت دهید. ☆☆☆ @nabkotah110 کانال نکته های ناب