"" پاهای خود را قوی نگه دارید ""
وقتی پیر شدیم ، پاهای ما باید همیشه محکم بمانند.
هنگامی که انسان پیر می شود ، نباید از سفید شدن موهایش (یا) افتادگی پوست (یا) چین و چروکش ترسیده باشد.
پاها را به مدت دو هفته حرکت ندهید و قدرت پا 10 سال کاهش می یابد
مطالعات نشان میدهد که پیر و جوان ، طی دو هفته بی تحرکی ، قدرت عضله پا با یک سوم ضعیف شده است ، که معادل 20-30 سال پیری است.
با ضعیف شدن عضلات پا ، بهبودی مدت زمان زیادی طول می کشد ، حتی اگر بعداً تمرینات توان بخشی را انجام دهید.
بنابراین ، ورزش منظم مانند پیاده روی ، بسیار مهم است.
فشار کل بدن روی پاهای شماست.
1. پا ستونی است که بار بدن انسان را به دوش می کشد. 50٪ از استخوانهای فرد و 50٪ از عضلات ، در دو پا قرار دارند.
بزرگترین و محکم ترین مفاصل و استخوانهای بدن انسان نیز در پاها است.
"استخوان های قوی ، عضلات قوی و مفاصل انعطاف پذیر" مثلث آهنین "را تشکیل می دهند که مهمترین بار را بر روی بدن انسان می گذارد."
70٪ فعالیت انسان و سوزاندن انرژی در زندگی فرد توسط دو پا انجام می شود.
وقتی فردی جوان است ، رانهای او قدرت کافی برای بلند کردن ماشین کوچک را دارند !!
2. پا مرکز حرکت بدن است.
هر دو پا با هم 50٪ از اعصاب بدن انسان ، 50٪ از رگهای خونی و 50٪ از خون از طریق آنها جریان دارد. این یک شبکه گردش خون بزرگ است که بدن را به هم متصل می کند.
فقط در مواقعی که پا سالم است ، جریان خون به نرمی جریان می یابد ، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعاً قلب قوی دارند.
3. پیری از پاها به بالا شروع می شود.
هرچه فرد پیر می شود ، برخلاف سن فرد ، از دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاسته می شود.
بعلاوه ، به اصطلاح
" کوداستخوانی کلسیم" دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و افراد مسن را مستعد شکستگی استخوان می کند.
شکستگی در افراد مسن به راحتی باعث ایجاد یک سری بیماری ها ، به ویژه بیماری های مهلک مانند ترومبوز مغز می شود.
15٪ بیماران مسن در طی یک سال شکستگی استخوان ران می میرند !!
ورزش پاها ، حتی بعد از 60 سالگی هرگز دیر نیست
اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می شوند ، اما ورزش پاها یک کار مادام العمر است. فقط با تقویت پاها می توان از پیری بیشتر جلوگیری کرد.
حتما حداقل 30-40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا اطمینان حاصل کنید که پاهای شما ورزش کافی را انجام می دهند و از سالم ماندن عضلات پا اطمینان حاصل می کنند
@nabkotah110 کانال نکته های ناب