اگر هنگام ورزش کردن شکم و کلیه هایتان درد می گیرد نکات زیر را رعایت کنید
1⃣قبل از ورزش غذا و آب نخورید
2⃣قبل از ورزش بدن را گرم کنید و ورزش های کششی انجام دهید
@nabkotah110 کانال نکته های ناب