ستون فقرات شما 6 دشمن دارد شکم بزرگ بد خوابیدن بغل کردن بچه‌ها نشستن چهار زانو یا دو زانو ایستادن طولانی بلند کردن جسم سنگین @nabkotah110 کانال نکته های ناب