ده روش برای درمان یبوست:
🔹 خوردن میوه به صورت روزانه
🔹 نوشیدن آب ولرم ناشتا
🔹 مصرف لبنیات روزانه
🔹 کنترل حجم ورودی های بدن
🔹 کنترل حجم روغن مصرفی
🔹 استفاده از سبزیجات و سالاد
🔹 فیبر رسانی به بدن
🔹 مدیریت مصرف برنج و نون
🔹 نوشیدن ۸ لیوان آب در طول روز
🔹 مدیریت مصرف فست فود و رساندنش به هفته ای یک بار
@nabkotah110 کانال نکته های ناب