خسته هستید شانه هایتان را بالا بیندازید شانه های انعطاف ناپذیر مانع از گردش خون به مغز میشوند آنها را تا نزدیکی گوشها بالا بیاورید تا 10بشمارید و سپس با نفسی عمیق پایین ببرید @nabkotah110 کانال نکته های ناب