خوردن پنیر به تنهایی ودر وعده صبحانه فرد را دچارسستی،کندی دریادگیری وکاهش تمرکز ذهن میکند بهترین زمان مصرف پنیر وعده شام با گردو وزیره سیاه دانه وآویشن میباشد @nabkotah110 کانال نکته های ناب