ترک شام خوردن، مایه پیری زودرس است
شام باید نزدیک به ساعات ابتدایی شب میل شود.
بین خوردن شام Ùˆ خوابیدن Øداقل سه ساعت زمان لازم است
@nabkotah110 کانال نکته های ناب