چگونه صبح ها کم انرژی نباشم؟ _سعی کنید تا حد امکان شب ها زودتر بخوابید یا ساعات خواب خود را جوری تنظیم کنید که بین 6 تا 8 ساعت بخوابید _شب ها شام سنگین و پر چرب نخورید _حتما شب ها پیش از خواب و صبح ها پس از بیدار شدن مسواک بزنید _قبل از خواب دعوا و مشاجره نکنید _قبل از خواب با گوشی، تبلت یا لپ تاپ خود کار نکنید _دیدن فیلم های ترسناک یا بیش از حد غمگین پیش از خواب توصیه نمی شود _در طول روز تحرک بیشتری داشته باشید یا به باشگاه بروید _پرده ها را بکشید تا با نور صبحگاهی بیدار شوید _زنگ گوشی خود را تغییر دهید تا صبح ها از صدای زنگ دچار دلهره نشوید _حتما صبحانه کامل بخورید _ساعتی از خواب بیدار شوید که فرصت آماده شدن، صبحانه خوردن یا در صورت لزوم دوش گرفتن را داشته باشید _اگر در کار یا زندگی شخصی خود مشکلی دارید حتما با مشاور مشورت کنید _پیش از خواب کافئین ننوشید _به بهداشت تخت خود اهمیت داده و روکش تخت، ملحفه ها، روبالشی ها و... را مرتب بشویید @nabkotah110 کانال نکته های ناب