مصرف گردو در صبحانه ازافزایش وزن جلوگیری میکند. افرادی که سردیجات مثل پنیر در صبحانه استفاده می کنند مصلح آن یعنی گردو را فراموش نکنند پنیر سردی و گردو گرمی است @nabkotah110 کانال نکته های ناب