قبل از خواب بستنی نخورید بستنی سرشار از چربی است و مطمئناً نمی توانید قبل از خواب چیزی از آن چربی ها را بسوزانید و چاق میشوید همچنین خوردن مواد غذایی با قند بالا قبل از خواب موجب کابوس می شود @nabkotah110 کانال نکته های ناب