قبل از خواب اعداد یک تا صد را به صورت برعکس بشمارید !
این کار به تقویت ذهن و کاهش ابتلا به آلزایمر کمک می کند و باعث آرامش در خواب میشود
@nabkotah110 کانال نکته های ناب