اگر محدودیت مصرف گوشت و لبنیات دارید روغن کنجد مصرف کنید 🔹 روغن کنجد سرشار از کلسیم و آهن بوده و برای تقویت استخوان ها مفید است. @nabkotah110 کانال نکته های ناب