نیم ساعت قبل از ناهار و شام ۱عدد سیب و پس از ۱۵ دقیقه ۱لیوان آب بخورید. اشتهای شما کم شده و حجم معده با مواد مغذی پر میشود و باعث لاغری شما میگردد. @nabkotah110 کانال نکته های ناب