اگر شب ها روی شکم میخوابید این موارد را رعایت کنید:
🔹️ برای خواب از بالش بسیار باریک استفاده کنید یا اصلا بالش زیر سرتان نگذارید.
🔹️زیر استخوان لگن خود بالش قرار دهید.
🔹️ پس از بلند شدن از خواب حرکت کشسانی انجام دهید.
@nabkotah110 کانال نکته های ناب