در مورد تنقلاتی که شب ها می خورید دقت کنید 🔹️اکثر افراد بعد از خوردن شام هوس تنقلات می کنند به خصوص زمانی که در حال تماشای تلویزیون هستیم. 🔹️بهتر است میان وعده ای کم کالری مثل یک لیوان شیر و خرما انتخاب کنید. @nabkotah110 کانال نکته های ناب