شنا به طور قطع یکی از بهترین ورزشها برای کاهش وزن می باشد . شنا کردن و بالا و پایین رفتن در آب استخر به مدت یک ساعت باعث سوزاندن 800 کالری میشود . @nabkotah110 کانال نکته های ناب