اگر هنگام ورزش کردن شکم و پهلوهایتان درد می گیرد نکات زیر را رعایت کنید
1- قبل از ورزش غذا و آب نخورید
2- قبل از ورزش بدن را گرم کنید و ورزش های کششی انجام دهید
@nabkotah110 کانال نکته های ناب