۸ تغییر کوچک در سبک زندگی و تاثیر بلندمدتشان بر سلامتی: 🔹️جذب کافی آفتاب 🔹️حذف شکر 🔹️ترک سیگار 🔹️کنارگذاشتن رژیم سخت 🔹️مدیتیشن 🔹️خواب کافی 🔹️خاموشی هر از چندگاه موبایل 🔹️ورزش مورد علاقه @nabkotah110 کانال نکته های ناب