شام نخوردن مایه پیری زودرس است
شام باید نزدیک به ساعات ابتدایی شب میل شود
بین خوردن شام Ùˆ خوابیدن Øداقل 3ساعت زمان لازم است
@nabkotah110 کانال نکته های ناب