اندازه خوراک هرکس در دست او نهفته است ، دیگه نیاز به گرفتن رژیمای سخت نیست -1 کف دست گوشت -1 مشت برنج -1 بندانگشت روغن -1 کف دست میوه،سبزی -1 مشت آجیل @nabkotah110 کانال نکته های ناب