بهترین زمان مصرف شیر، شب قبل از خواب است به دلیل فعالیت کمتر در شب، کلسیم بیشتر جذب میشود و همچنین به علت اینکه شیر حاوی ماده تریپتوفان می باشد، به برقراری خواب آرام و راحت کمک میکند @nabkotah110 کانال نکته های ناب