خوراکی های ضد آلزایمر 🔹️اسفناج و کاهو: 6 وعده در هفته 🔹️آجیل: هر هفته 6 مشت (عالیه) 🔹️میوه های بنفش: هفته ای 2 بار به بالا 🔹️لوبیا: حداقل هفته ای 3 بار 🔹️ماهی: 1 بار در هفته 🔹️پنیر: بیش از 1 بار در هفته نخورید @nabkotah110 کانال نکته های ناب