۵ دقیقه ورزش هوازی مانند پیاده‌روی تند به آرامش ذهن کمک می‌کند این فعالیت‌ها موجب آزاد شدن اندورفین می‌شود، ترکیبی شیمیایی که باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید و قدرت تمرکز و کیفیت خواب را افزایش می‌دهد @nabkotah110 کانال نکته های ناب