موقع ورزش چه بخوریم؟
نوشیدن آب ولرم در حین ورزش از گرفتگی عضلات جلوگیری میکند.
سعی کنید آب را
با بهارنارنج،
برگ نعنا،
خیار یا میوه طعم دار کنید.
اگر مدت ورزش بیشتر از 1 ساعت باشد می توانید در کنار مایعات، خوراکی هایی مثل موز بخورید.
@nabkotah110 کانال نکته های ناب