کالری مصرفی روزانه رو چطور کاهش بدیم؟ 🔹️ سالادهای کامل بخورید 🔹️ آب بیشتری بنوشید 🔹️ نان و برنج کمتر بخورید 🔹️ به آرامی غذا بخورید 🔹️خوراکی های فرآوری شده را حذف کنید 🔹️ هر روز ورزش کنید @nabkotah110 کانال نکته های ناب