خسته هستید، شانه هایتان را بالا بیندازید ! شانه های انعطاف ناپذیر مانع از گردش خون به مغز میشوند. آنها را تا نزدیکی گوشها بالا بیاورید تا 10بشمارید و سپس با نفسی عمیق پایین ببرید. @nabkotah110 کانال نکته های ناب