مصرف آب در حین ورزش باعث دفع سموم و مواد زائد از طریق تعریق رساندن به موقع املاح، ویتامین‌ها رفع تشنگی بهبود کیفیت تمرین سلامت کلیه ها و مثانه @nabkotah110 کانال نکته های ناب