يك حبه قند سهمیه رژیم رو با چه چیزایی میتونی جایگزین کنی ؟ 🔹️يك حبه قند : ١٠ كالرى 🔹️يك حبه قند : ٦ عدد توت خشك 🔹️يك حبه قند : ٦ عدد مويز 🔹️يك حبه قند : ٢ عدد پولكى 🔹️يك حبه قند : ١٢ عدد كشمش @nabkotah110 کانال نکته های ناب