☆☆☆:
اگر شام شما Øاوی برنج Ù…ÛŒ باشد نکات زیر را رعایت کنید تا کمتر چاق شوید.
قبل از ساعت 8 شب شام بخورید.
بعد از غذا 10 دقیقه پیاده روی کنید.
@nabkotah110 کانال نکته های ناب