☆☆☆: کم خوابی شبانه و زیاد خوابیدن در طول روز موجب افزایش وزن میشود. حداکثر ساعت11 شب بخوابید و حداقل 6 تا 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید. خوابیدن در روز فقط نیم ساعت @nabkotah110 کانال نکته های ناب