☆☆☆: اگر محدودیت مصرف گوشت و لبنیات دارید روغن_کنجد مصرف کنید. روغن کنجد سرشار از کلسیم و آهن بوده و برای تقویت استخوان ها مفید است. @nabkotah110 کانال نکته های ناب