هیچ موفقیتی ساده به دست نمیاد ... هیچ موفقیتی یک شبه حاصل نمیشود ... اگر از من کسی بپرسه رژیم آسانه مینویسم نه نیست معلومه که آسان نیست ... وقتی همه بستنی و دسر میخورند و تو نباید ، وقتی همه در حال استراحت و خواب هستند، و تو با همه وجود تو گرما و سرما داری عرق میریزی و ورزش میکنی ..... برای خودت وقت بزار @nabkotah110 کانال نکته های ناب