#ادامه 🔵راهکار مبارزه با افسردگی ۱_۲.از شب قبل،همه‌چیز را آماده کنید کار دیگری که برای کاهش استرس صبح‌هنگام از دستتان برمی‌آید فراهم‌کردن تمامی آنچه نیاز دارید از شب قبل است:همه‌چیز را برای صبحانه از قبل آماده کنید، لباس‌هایتان را هم همین‌طور، کلید را جایی دم در بگذارید، و کار‌های دیگری از این دست.به این شکل همه‌چیز نظم بهتری پیدا خواهد کرد. ۳_۱.آفتاب بگیرید اگر ۵ تا ۱۰ دقیقه در آفتاب قرار بگیرید،روحیه‌تان بسیار بهتر می‌شود و زودتر سرحال خواهید آمد.اگر به نور طبیعی دسترسی ندارید، ۵ تا ۱۰ دقیقه چراغ اتاقتان را روشن کنید. نقش و اهمیت نور کافی صبح‌هنگام را در مقابله با افسردگی دست‌کم نگیرید. ۴_۱.تخت‌خوابتان را مرتب کنید وقتی روزتان را با نظم‌دادن و مرتب‌کردن شروع کنید اعتماد به نفس بیشتری می‌یابید و احتمال آنکه در ادامه روز هم به این روند پایبند باشید،یعنی در انجام تمامی کار‌های دیگر هم منظم باشید، بیشتر خواهد شد. ۵_۱.آب کافی بنوشید طبیعی است که بعد از ۷ یا ۸ ساعت خواب شبانه، بدن در صبح‌هنگام آب کافی در اختیار نخواهد داشت.پس از نخستین کار‌هایی که باید انجام دهید نوشیدن آب کافی است.البته منظور این نیست که فرضا با نوشیدن آب کافی بر افسردگی غلبه خواهید کرد. منتها مطمئنا برای کاهش شدت علائم آن نظیر خستگی و کلافگی مؤثر است. به‌علاوه، بخشی از انرژی بدن متکی به آب موجود در آن است #افسردگی #درمان #پیشگیری #مقابله ✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7