5 🔶️ انسان باید #غذای_شب را زودتر و سبک تر بخورد همچنین #مایعات را کمتر بنوشد و وقتی معده سبک باشد خواب انسان، سنگین نمی شود و انسان راحت تر بیدار می شود. همچنین باید #زودتر_بخوابد تا بتواند بیدار شود.