🎭افکار منفی باعث افزایش اضطراب و ترشح کورتیزول میشه که سلامت جسم و سیستم ایمنی رو تهدید میکنه.
📌مثلا در دوران کرونا، نوجوانان با اضطراب بالا، بیشتر آسیب می‌دیدن.
🫧آموزش مدیریت افکار منفی قبل از ورود به بحران باعث کاهش تاثیرات جسمی و روانی میشه.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
🕯افکار منفی شبیه هیولاهایی هستن که توی مسیر رسیدن به اهداف ظاهر میشن.
🔎سه راهکار مواجهه با اضطراب :
⚠️ ۱. فرار: مسیر هدف رو ترک میکنن → در نتیجه: به اهداف نمیرسن.
🚫 ۲. جنگیدن: با افکار دائما مقابله میکنن → در نتیجه: انرژی هدر میره و مسیر گم میشه.
✅️ ۳. تحمل و مواجهه آگاهانه: پذیرفتن وجود افکار، بدون فرار یا جنگیدن → در نتیجه: افکار منفی کم‌کم کمرنگ میشن و مسیر به سمت هدف ادامه پیدا میکنه.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
✨️ایجاد فضای آروم، حمایتی و همراهی فعال برای نوجوون ها ضروریه.
☘️آموزش نوجوون ها به مواجهه آروم و تدریجی با افکار منفی و همراهی والدین به جای تهدید یا تحقیر 🫧باعث تقویت اعتماد به نفس، کاهش اضطراب و پیشرفت مستمر میشه.
💎اضطراب جزئی طبیعیه و می‌تونه محرک رشد باشه، اما با مواجهه آگاهانه، مدیریت افکار منفی و حمایت خانواده، نوجوانان می‌تونن با آرامش و اعتماد به نفس مسیر یادگیری و موفقیت خودشون رو ادامه بدن.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
یاس حساس است
از گلهای دیگر بیشتر ... 🥀
🏴شهادت جانسوز حضرت زهرا (سلام الله علیها) تسلیت باد.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
🎭ذهن نوجوان مثل آینه است؛ اما گاهی تصویر رو درست نشون نمی‌ده.
💡شناخت «تحریفات شناختی» اولین گام برای کمک به رشد سالم‌تر فکری و هیجانیه.
در ادامه، پنج تحریف رایج و راه اصلاحشون رو مرور می‌کنیم.👇
💥ذهن همیشه واقعیت رو همونطور که هست درک نمی‌کنه.
⚠️گاهی اتفاقات رو تحریف میکنه و این تحریف‌ها به شکل افکار منفی، اضطراب، استرس و نشخوار فکری ظاهر میشن.
📌در نوجوانان این تحریفات بسیار پررنگ‌تره و نقش خانواده در شناسایی و اصلاح اون حیاتیه.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
✨️تحریف اول: تفکر همه یا هیچ (صفر و صدی)
❌️یا باید بیست بگیرم یا نمره هیچ ارزشی نداره.
⚽️یا باید کاپیتان تیم باشم یا اصلاً بازی نمی‌کنم.
🪫این نگاه کمال‌گرایانه باعث اضطراب شدید و ناامیدی میشه.
⚠️در بزرگسالان هم دیده میشه، مثلاً فقط وقتی مهمونی میدن که همه‌چیز عالی باشه.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
🚫تحریف دوم :فیلتر منفی
فقط شکست‌ها و نکات منفی دیده میشن،
موفقیت‌ها نادیده گرفته میشن.
💥تحریف سوم: تعمیم افراطی
با یه خطا یا نمره کم میگن= «من کلاً بی‌عرضه‌‌م».
⚠️تحریف چهارم: فاجعه‌سازی
با یه اشتباه کوچیک میگن= «آینده‌ام تباه شد».
➡️ هر سه تحریف، اضطراب نوجوان رو چند برابر میکنه و اعتمادبه‌نفس رو ازش می‌گیره.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
🎭 تحریف پنجم: ذهن‌خوانی
🚫نوجوان تصور میکنه دیگران مدام اون رو قضاوت میکنن: «همه فکر میکنن من خنگم» یا «معلم دیگه دوستم نداره».
💡بدون هیچ مدرک واقعی، ذهنش این فرضیه اشتباه رو به عنوان حقیقت می‌پذیره.
🫸این تحریف، منجر به انزوا، اجتناب از فعالیت‌ها و اضطراب اجتماعی میشه.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
🫸خانواده‌ها نباید روی نمره یا نتیجه زوم کنن؛ بلکه باید فرایند تلاش و یادگیری رو ارزشمند بدونن.
📍به جای سرزنش یا برچسب، گفت‌وگو و تحلیل «چی شد» انجام بدن، نه اینکه بگن «چرا اینطوری شد».
💥نمره باید به‌عنوان یک شاخص برای مسیر یادگیری دیده بشه، نه ارزش وجودی نوجوان.
💡حمایت، همراهی و نگاه واقع‌بینانه خانواده می‌تونه از شدت تحریفات و اضطراب نوجوان کم کنه.
🪫نوجوانان درگیر تحریفات ذهنی میشن که واقعیت رو به شکل منفی و نادرست نشون میده. با شناخت این تحریف‌ها و اصلاح نگرش در خانواده، میشه به اون‌ها کمک کرد اضطرابشون کاهش پیدا کنه و اعتمادبه‌نفسشون تقویت بشه.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات