🚫اضطراب در دوران نوجوانی یکی از طبیعی‌ترین واکنش‌های ذهن و بدن انسانه.
🫸اما وقتی از حد می‌گذره، می‌تونه جلوی رشد، یادگیری و آرامش رو بگیره.
📍در این مجموعه‌ی آموزشی، نگاهی داریم به کارکرد اضطراب، اثر افکار منفی و نقش خانواده در کمک به نوجوانان برای عبور سالم و آگاهانه از این مرحله‌ی حساس زندگی.👇
💥اضطراب طبیعیه و بخشی از رشد و یادگیری نوجوانان محسوب میشه.
✨️کارکرد استرس: هشدار به نوجوان برای مواجهه با موقعیت‌های جدید و آماده‌سازی برای موفقیت.
📍فقدان کامل استرس موجب کاهش انگیزه و پیشرفت میشه، اما اضطراب بیش از حد، مانع عملکرد و سلامت روان و جسم میشه.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
💡نوجوانان معمولاً توی دو طیف قرار می‌گیرن:
۱. اضطراب زیاد و بی‌انگیزگی: دچار ترس و فرار از درس و فعالیت‌ها میشن.🪫
۲. اضطراب بیش از حد و وسواس مطالعه: دائماً درس می‌خونن ولی احساس ناکافی بودن و فکرهای منفی دارن.💥
✨️مدیریت این اضطراب با افکار منفی و توانایی کنترل اونها مرتبطه.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
🎭افکار منفی باعث افزایش اضطراب و ترشح کورتیزول میشه که سلامت جسم و سیستم ایمنی رو تهدید میکنه.
📌مثلا در دوران کرونا، نوجوانان با اضطراب بالا، بیشتر آسیب می‌دیدن.
🫧آموزش مدیریت افکار منفی قبل از ورود به بحران باعث کاهش تاثیرات جسمی و روانی میشه.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
🕯افکار منفی شبیه هیولاهایی هستن که توی مسیر رسیدن به اهداف ظاهر میشن.
🔎سه راهکار مواجهه با اضطراب :
⚠️ ۱. فرار: مسیر هدف رو ترک میکنن → در نتیجه: به اهداف نمیرسن.
🚫 ۲. جنگیدن: با افکار دائما مقابله میکنن → در نتیجه: انرژی هدر میره و مسیر گم میشه.
✅️ ۳. تحمل و مواجهه آگاهانه: پذیرفتن وجود افکار، بدون فرار یا جنگیدن → در نتیجه: افکار منفی کم‌کم کمرنگ میشن و مسیر به سمت هدف ادامه پیدا میکنه.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
✨️ایجاد فضای آروم، حمایتی و همراهی فعال برای نوجوون ها ضروریه.
☘️آموزش نوجوون ها به مواجهه آروم و تدریجی با افکار منفی و همراهی والدین به جای تهدید یا تحقیر 🫧باعث تقویت اعتماد به نفس، کاهش اضطراب و پیشرفت مستمر میشه.
💎اضطراب جزئی طبیعیه و می‌تونه محرک رشد باشه، اما با مواجهه آگاهانه، مدیریت افکار منفی و حمایت خانواده، نوجوانان می‌تونن با آرامش و اعتماد به نفس مسیر یادگیری و موفقیت خودشون رو ادامه بدن.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
یاس حساس است
از گلهای دیگر بیشتر ... 🥀
🏴شهادت جانسوز حضرت زهرا (سلام الله علیها) تسلیت باد.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
🎭ذهن نوجوان مثل آینه است؛ اما گاهی تصویر رو درست نشون نمی‌ده.
💡شناخت «تحریفات شناختی» اولین گام برای کمک به رشد سالم‌تر فکری و هیجانیه.
در ادامه، پنج تحریف رایج و راه اصلاحشون رو مرور می‌کنیم.👇
💥ذهن همیشه واقعیت رو همونطور که هست درک نمی‌کنه.
⚠️گاهی اتفاقات رو تحریف میکنه و این تحریف‌ها به شکل افکار منفی، اضطراب، استرس و نشخوار فکری ظاهر میشن.
📌در نوجوانان این تحریفات بسیار پررنگ‌تره و نقش خانواده در شناسایی و اصلاح اون حیاتیه.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
✨️تحریف اول: تفکر همه یا هیچ (صفر و صدی)
❌️یا باید بیست بگیرم یا نمره هیچ ارزشی نداره.
⚽️یا باید کاپیتان تیم باشم یا اصلاً بازی نمی‌کنم.
🪫این نگاه کمال‌گرایانه باعث اضطراب شدید و ناامیدی میشه.
⚠️در بزرگسالان هم دیده میشه، مثلاً فقط وقتی مهمونی میدن که همه‌چیز عالی باشه.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات