🚫تحریف دوم :فیلتر منفی فقط شکست‌ها و نکات منفی دیده میشن، موفقیت‌ها نادیده گرفته میشن. 💥تحریف سوم: تعمیم افراطی با یه خطا یا نمره کم میگن= «من کلاً بی‌عرضه‌‌م». ⚠️تحریف چهارم: فاجعه‌سازی با یه اشتباه کوچیک میگن= «آینده‌ام تباه شد». ➡️ هر سه تحریف، اضطراب نوجوان رو چند برابر می‌کنه و اعتمادبه‌نفس رو ازش می‌گیره. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

🎭 تحریف پنجم: ذهن‌خوانی 🚫نوجوان تصور می‌کنه دیگران مدام اون رو قضاوت می‌کنن: «همه فکر می‌کنن من خنگم» یا «معلم دیگه دوستم نداره». 💡بدون هیچ مدرک واقعی، ذهنش این فرضیه اشتباه رو به‌ عنوان حقیقت می‌پذیره. 🫸این تحریف، منجر به انزوا، اجتناب از فعالیت‌ها و اضطراب اجتماعی میشه. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

🫸خانواده‌ها نباید روی نمره یا نتیجه زوم کنن؛ بلکه باید فرایند تلاش و یادگیری رو ارزشمند بدونن. 📍به جای سرزنش یا برچسب، گفت‌وگو و تحلیل «چی شد» انجام بدن، نه اینکه بگن «چرا اینطوری شد». 💥نمره باید به‌عنوان یک شاخص برای مسیر یادگیری دیده بشه، نه ارزش وجودی نوجوان. 💡حمایت، همراهی و نگاه واقع‌بینانه خانواده می‌تونه از شدت تحریفات و اضطراب نوجوان کم کنه. 🪫نوجوانان درگیر تحریفات ذهنی میشن که واقعیت رو به شکل منفی و نادرست نشون میده. با شناخت این تحریف‌ها و اصلاح نگرش در خانواده، میشه به اون‌ها کمک کرد اضطرابشون کاهش پیدا کنه و اعتمادبه‌نفسشون تقویت بشه. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

☘️دوره نوجوانی زمان شکل‌گیری باورها و الگوهای فکریه. توی این سن، ذهن نوجوان پر از برداشت‌ها و تفسیرهایی میشه که همیشه واقعی یا منطقی نیستن. ⚠️این برداشت‌های نادرست، که «تحریفات شناختی» نام دارن، می‌تونن باعث اضطراب، ناامیدی یا کاهش اعتمادبه‌نفس بشن. 💥شناخت این افکار و یادگیری روش اصلاح اون‌ها، گامی مهم برای رشد روانی و آرامش ذهنی نوجوانه. 🌱در ادامه، خلاصه‌ای از ۵ تحریف شناختی ثانویه رایج در نوجوانان و راهکارهایی برای نقش والدین در مدیریت اون‌ها رو می‌خونید 👇

۵ تحریف اولیه که در مطالب قبلی با هم مرور کردیم: 🚫۱. همه یا هیچ مثال: نمره ۱۹.۵ = بی‌ارزش یا اگر کاپیتان نشم، ارزش نداره 🎭۲. فیلتر ذهنی منفی تمرکز روی یک نکته منفی و نادیده گرفتن مثبت‌ها. ⚠️۳. تعمیم افراطی یک شکست رو به همه حوزه‌ها تعمیم دادن. ❌️۴. فاجعه‌سازی یک اشتباه کوچیک رو به فاجعه بزرگ تبدیل کردن. 💥۵. ذهن‌خوانی باور به اینکه دیگران پشت سر ما حرف می‌زنن بدون شواهد واقعی. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

💡۵ تحریف شناختی ثانویه 🫸۶. برچسب زدن به خود: مثل نوجوانی که با خودش میگه: «من بی‌عرضه‌ام»، «هیچ وقت نمی‌تونم موفق بشم». ⚡️۷. شخصی‌سازی: همه اتفاقات منفی رو تقصیر خودش میدونه. مثلا: من مقصر دعوای والدینم. 🧩۸. بایدها و نبایدهای افراطی (کمال‌گرایی): مثلا: «همیشه باید اول باشم»، «نباید دیر برسم». 🎯۹. مقایسه افراطی: مقایسه خودشون با دیگران یا با استانداردهای غیرواقعی. 🎭۱۰. استدلال احساسی: باور اینکه احساسات من واقعیته. مثلا: «من الان می‌ترسم، پس امتحان رو خراب می‌کنم». 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

🏷نقش والدین در اصلاح تحریفات: ۱. بررسی خود: 📝 ببینیم آیا ما خودمون این تحریفات رو تقویت می‌کنیم؟ ۲. رصد رفتار نوجوان: 💡 شناسایی کنیم کدوم تحریفات فعال هستند. ۳. گفتگو و آموزش تکنیک‌ها:🔎 آموزش چک‌لیست روزانه و پایش موقعیت‌ها و هیجانات 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📝نمونه چک‌لیست پایش نوجوان: 📍موقعیت _ 🖇مکان _ 💣هیجان _ 🧨تحریف امتحان خراب / مدرسه / اضطراب / همه یا هیچ بحث با دوست / مدرسه / خشم / شخصی‌سازی دیر رسیدن / خانه / اضطراب / بایدها/نبایدها 🌱به این شکل نوجوان یاد می‌گیره موقعیت، هیجان و تحریف رو ثبت کنه و خوبه که والدین هم همین کار رو انجام بدن تا الگوی رفتاری صحیح رو آموزش بدن. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات