🔸️1. L: Learn (یادگیری و شناخت مشکل) در این مرحله، فرد باید صادقانه اشتباه رو شناسایی کنه و واقعیت رو بدون انکار یا سرزنش کردن بپذیره. 🔹️2. E: Error (ارزیابی علت) در این مرحله، فرد باید علت اشتباه رو ریشه یابی کنه و بعد از پیدا کردن دلایل، اونها رو تحلیل کنه. 🔸️3. A: Accept (پذیرش) این مرحله شامل پذیرش واقعیت و درک این نکته ست که اشتباهات بخشی از فرآیند یادگیری هستند. 🔹️4. R: Respond (پاسخ دادن) فرد باید اقداماتی رو برای بهبود و جلوگیری از تکرار اشتباهات در آینده تعیین کنه. 🔸️5. N: New plan (برنامه جدید) در نهایت، فرد باید یک برنامه جدید برای پیشرفت و یادگیری از تجربیات گذشته تدوین کنه. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📍مثل : "نمره کم در امتحان ریاضی" 🔻L: Learn "نمره 13 گرفتم." 🔺️E: Error "دیر شروع کردم به خوندن." 🔻A: Accept "این فقط یک امتحانه." 🔺️R: Respond "باید زودتر شروع کنم." 🔻N: New plan "از فردا طبق برنامه می‌خونم." 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

خوشحالم که تکنیک ها براتون کاربردی بوده. 🌱

🍃 از بین تکنیک هایی که برای کنترل تحریفات شناختی گفتیم، تکنیک گفتگوی درونی مثبت جا موند که کامل توی این ویدیو درباره‌ش توضیح دادم. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

✨️اگر تحریفات شناختی رو مدیریت نکنیم، ممکنه تبدیل به نشخوار فکری و مشکلاتی از این دست بشن. 📍اگر شما در حال حاضر جزو افرادی هستید که گرفتار نشخوار فکری هستند، برنامه فردا صبحانه ایرانی رو از دست ندید‌. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📺برنامه صبحانه ایرانی شبکه ۲ سیما ✅ با حضور استاد میرسبحان سادات 💠روانشناس و روان درمانگر 📝پژوهشگر حوزه کودک ،نوجوان و خانواده 📚مولف کتاب رمزگشایی از دنیای نوجوان 📆 سه شنبه ۲۰ آذرماه 🕗 حوالی ساعت ۸:۱۵ صبح 📎 موضوع: نشخوار فکری در نوجوانان 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

🌱اگر دوست دارید خلاصه ای از لایو دیروزمون در اینستاگرام براتون ارسال بشه، به ادمین پیغام بدید. @sobhansadat_admin ما توی لایو قرار گذاشتیم تا چالش ۷ روزه ای رو باهم شروع کنیم، صوت روز اول چالش آماده ست، برای دریافت کردن صوت + خلاصه لایو، ادمین کانال پاسخگوی شما خواهد بود. 🍃

🌱 برنامه امروز صبحانه ایرانی رو تماشا کردید ؟

✍️نظرات شما

✍️ نظرات شما

🍃روز قبل به درخواست خیلی از شما عزیزان خلاصه ای از لایو به همراه صوت چالش روز اول رو براتون ارسال کردیم. ✨️اگر تمایل دارید تا همچنان با ما در چالش روز دوم همراه باشید، به ادمین پیغام بدید تا صوت براتون ارسال بشه: @sobhansadat_admin

🍃 با اینکه این چند روز بچه ها تعطیل بودن ولی کلاسای مجازی نذاشت از این چالش های صبحگاهی در امان باشیم 😂 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات