📍ما تا اینجا با ۱۰ تا تحریف شناختی اشنا شدیم،
برای چی؟
⚠️برای اینکه این تحریفات وقتی اتفاق میفتن ما متوجهشون نیستیم، اما اگر بهشون اشراف پیدا بکنیم، راحت تر میتونیم تشخیص شون بدیم.
⁉️اصلا چرا لازمه که تحریفات شناختی ذهن مون رو بشناسیم و تشخیص شون بدیم ؟
☝️برای اینکه این افکار زمینه ساز بسیاری از مشکلات مثل نشخوار فکری و کمالگرایی هستن، پس با شناختنشون سعی میکنیم کنترل شون کنیم.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
🌱وظیفه‌ی من به عنوان یک والد چیه؟
📌تا وقتی سن افراد کمتره، راحت تر میشه این افکار رو کنترل کرد، پس اگر من دچار این افکار هستم سعی در برطرف کردنش میکنم و اگر فرزندم دچار شده، با شناخت این افکار کمکش میکنم تا این افکار رو کنترل کنه.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
📍اطلاع رسانی
به دلیل درخواست های مکرر شما عزیزان، انشالله امروز ساعت ۶ بعد از ظهر لایو در کانال ایتا با موضوع تشویق و تنبیه برگزار خواهد شد.🌱
❌️لایو ذخیره نخواهد شد،
پس
📲 پوستر اطلاع رسانی لایو رو برای دوستانتون هم ارسال کنید تا از این فرصت بهره مند شوند.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
پخش زنده
فعلا قابلیت پخش زنده در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🏷 #روز_دانشجو
*💢 سلسله نشست های «مهارت های زندگی دانشجویی»*
*👤 با حضور دکتر «میرسبحان سادات»
روانشناس و کارشناس صدا و سیما*
*🗓 زمان: دوشنبه ۱۹ آذر ۱۴۰۳ | ساعت ۱۵ تا ۱۷*
*📌 مکان: تالار ابن سینا، دانشکده پزشکی*
*✅ همراه با مسابقه و جوایز، اجرای برنامه های شاد و*
*⚡️ پنج کمک هزینه سفر به مشهد مقدس*
*روز دانشجــو مبــــارک🌹*
ـــــــــــــــــــ🩷🌸ـــــــــــــــــ•
¦⇠#اللهم‌عجل‌لولیڪ‌الفرج
¦⇠#واحدخواهران‌نهاد‌رهبری‌دانشگاه‌علوم‌پزشکی‌تهران
ـــــــــــــــــ🩷🌸ــــــــــــــــــ•
https://t.me/nahadkhaharantums
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانون مهدویت دانشگاه علوم پزشکی تهران
https://t.me/mahdaviat_tums12
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
💠 نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه علوم پزشکی تهران
🆔https://t.me/nahad_tums
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❣️همسفر تا بهشت❣️
https://ble.ir/hamsafartaabeheshtt
📌تا اینجا تک تک تحریفات شناختی رو توضیح دادیم.
یه دور باهم مرور کنیم:
🔸️تفکر همه یا هیچ
🔹️تعمیم افراطی
🔸️بایدهای افراطی
🔹️ذهن خوانی
🔸️فیلتر ذهنی منفی
🔹️فاجعه سازی
🔸️برچسب زدن
🔹️شخصی سازی
🔸️مقایسه افراطی
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
20.25M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📍 حالا قراره بریم سراغ تکنیک های رفع این مشکل، تا اینجا تکنیک پله ای و تکنیک به چالش کشیدن افکار رو گفتیم.
🍃تکنیک دیگه ای که خیلی جوابه، اصطلاحا میگن تکنیک learn
📽توی این ویدیو تکنیک learn رو کامل توضیح دادیم.
📤حتما از تکنیک استفاده کنید و بازخوردهاتون رو ارسال کنید.
📲بفرست برای والدینی که خودشون یا فرزندشون دچار تحریف شناختی هستند.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
12.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📍کمی پشت صحنه ببینید.
چند سکانس از چالش های ضبط ویدیو😄
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
🔸️1. L: Learn (یادگیری و شناخت مشکل)
در این مرحله، فرد باید صادقانه اشتباه رو شناسایی کنه و واقعیت رو بدون انکار یا سرزنش کردن بپذیره.
🔹️2. E: Error (ارزیابی علت)
در این مرحله، فرد باید علت اشتباه رو ریشه یابی کنه و بعد از پیدا کردن دلایل، اونها رو تحلیل کنه.
🔸️3. A: Accept (پذیرش)
این مرحله شامل پذیرش واقعیت و درک این نکته ست که اشتباهات بخشی از فرآیند یادگیری هستند.
🔹️4. R: Respond (پاسخ دادن)
فرد باید اقداماتی رو برای بهبود و جلوگیری از تکرار اشتباهات در آینده تعیین کنه.
🔸️5. N: New plan (برنامه جدید)
در نهایت، فرد باید یک برنامه جدید برای پیشرفت و یادگیری از تجربیات گذشته تدوین کنه.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
📍مثل : "نمره کم در امتحان ریاضی"
🔻L: Learn
"نمره 13 گرفتم."
🔺️E: Error
"دیر شروع کردم به خوندن."
🔻A: Accept
"این فقط یک امتحانه."
🔺️R: Respond
"باید زودتر شروع کنم."
🔻N: New plan
"از فردا طبق برنامه می‌خونم."
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات