📍اطلاع رسانی به دلیل درخواست های مکرر شما عزیزان، انشالله امروز ساعت ۶ بعد از ظهر لایو در کانال ایتا با موضوع تشویق و تنبیه برگزار خواهد شد.🌱 ❌️لایو ذخیره نخواهد شد، پس 📲 پوستر اطلاع رسانی لایو رو برای دوستانتون هم ارسال کنید تا از این فرصت بهره مند شوند. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

🏷 #روز_دانشجو *💢 سلسله نشست های «مهارت های زندگی دانشجویی»* *👤 با حضور دکتر «میرسبحان سادات» روانشناس و کارشناس صدا و سیما* *🗓 زمان: دوشنبه ۱۹ آذر ۱۴۰۳ | ساعت ۱۵ تا ۱۷* *📌 مکان: تالار ابن سینا، دانشکده پزشکی* *✅ همراه با مسابقه و جوایز، اجرای برنامه های شاد و* *⚡️ پنج کمک هزینه سفر به مشهد مقدس* *روز دانشجــو مبــــارک🌹* ـــــــــــــــــــ🩷🌸ـــــــــــــــــ• ¦⇠#اللهم‌عجل‌لولیڪ‌الفرج ¦⇠#واحدخواهران‌نهاد‌رهبری‌دانشگاه‌علوم‌پزشکی‌تهران ـــــــــــــــــ🩷🌸ــــــــــــــــــ• https://t.me/nahadkhaharantums ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ کانون مهدویت دانشگاه علوم پزشکی تهران https://t.me/mahdaviat_tums12 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💠 نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه علوم پزشکی تهران 🆔https://t.me/nahad_tums ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ❣️همسفر تا بهشت❣️ https://ble.ir/hamsafartaabeheshtt

✍ نظر شما

📌تا اینجا تک تک تحریفات شناختی رو توضیح دادیم. یه دور باهم مرور کنیم: 🔸️تفکر همه یا هیچ 🔹️تعمیم افراطی 🔸️بایدهای افراطی 🔹️ذهن خوانی 🔸️فیلتر ذهنی منفی 🔹️فاجعه سازی 🔸️برچسب زدن 🔹️شخصی سازی 🔸️مقایسه افراطی 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📍 حالا قراره بریم سراغ تکنیک های رفع این مشکل، تا اینجا تکنیک پله ای و تکنیک به چالش کشیدن افکار رو گفتیم. 🍃تکنیک دیگه ای که خیلی جوابه، اصطلاحا میگن تکنیک learn 📽توی این ویدیو تکنیک learn رو کامل توضیح دادیم‌. 📤حتما از تکنیک استفاده کنید و بازخوردهاتون رو ارسال کنید. 📲بفرست برای والدینی که خودشون یا فرزندشون دچار تحریف شناختی هستند. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📍کمی پشت صحنه ببینید. چند سکانس از چالش های ضبط ویدیو😄 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

🔸️1. L: Learn (یادگیری و شناخت مشکل) در این مرحله، فرد باید صادقانه اشتباه رو شناسایی کنه و واقعیت رو بدون انکار یا سرزنش کردن بپذیره. 🔹️2. E: Error (ارزیابی علت) در این مرحله، فرد باید علت اشتباه رو ریشه یابی کنه و بعد از پیدا کردن دلایل، اونها رو تحلیل کنه. 🔸️3. A: Accept (پذیرش) این مرحله شامل پذیرش واقعیت و درک این نکته ست که اشتباهات بخشی از فرآیند یادگیری هستند. 🔹️4. R: Respond (پاسخ دادن) فرد باید اقداماتی رو برای بهبود و جلوگیری از تکرار اشتباهات در آینده تعیین کنه. 🔸️5. N: New plan (برنامه جدید) در نهایت، فرد باید یک برنامه جدید برای پیشرفت و یادگیری از تجربیات گذشته تدوین کنه. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📍مثل : "نمره کم در امتحان ریاضی" 🔻L: Learn "نمره 13 گرفتم." 🔺️E: Error "دیر شروع کردم به خوندن." 🔻A: Accept "این فقط یک امتحانه." 🔺️R: Respond "باید زودتر شروع کنم." 🔻N: New plan "از فردا طبق برنامه می‌خونم." 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

خوشحالم که تکنیک ها براتون کاربردی بوده. 🌱

🍃 از بین تکنیک هایی که برای کنترل تحریفات شناختی گفتیم، تکنیک گفتگوی درونی مثبت جا موند که کامل توی این ویدیو درباره‌ش توضیح دادم. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

✨️اگر تحریفات شناختی رو مدیریت نکنیم، ممکنه تبدیل به نشخوار فکری و مشکلاتی از این دست بشن. 📍اگر شما در حال حاضر جزو افرادی هستید که گرفتار نشخوار فکری هستند، برنامه فردا صبحانه ایرانی رو از دست ندید‌. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات