🎯 ۳) انعطاف‌پذیری در برنامه‌ریزی رو نشون بدید (در شرایط واقعی):
💡مثال عملیاتی: اگر نوجوان برنامه‌ریزی کرده و به دلیل یک اتفاق غیرمنتظره (مثلاً مریض شدن، مهمانی خانوادگی) نتونسته به برنامه‌اش برسه،
به جای سرزنش، بگید: "عیبی نداره، پیش میاد. بیا با هم برنامه‌رو دوباره تنظیم کنیم. مهم اینه که دوباره به مسیر برگردیم."
یا اگر نوجوان احساس میکنه برنامه‌اش خیلی سنگینه، بگید: "به نظر میاد برنامه‌ت خیلی فشرده‌ست. می‌خوایم با هم یه کم سبک‌ترش کنیم؟ کدوم قسمت‌ها رو می‌تونیم تغییر بدیم؟"
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
📌۴) اجازه بدید عواقب طبیعی انتخاب‌هاش رو تجربه کنه (در حد معقول و ایمن):
💡 مثال عملیاتی: اگر نوجوان تصمیم بگیره برای امتحان درس نخونه و نمره خوبی نگیره، به جای عصبانیت و سرزنش، با او همدلی کنید و بگید: "می‌دونم که از نمره‌ت ناراحتی. این نتیجه‌ی نخوندن برای امتحان بود. چه چیزی از این تجربه یاد گرفتی؟ برای امتحان بعدی چه برنامه‌ای داری؟"
🚨عواقب باید طبیعی و مرتبط با انتخاب باشند، نه تنبیهی و غیرمرتبط.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
اگر دوست داری در این باره مطالب بیشتری رو مطالعه کنی، لینک زیر رو لمس کن: 👇
اضطراب امتحان در نوجوانان
کانال رسمی میرسبحان سادات
📱 گفت و گوی زنده با موضوع : •| شاخ غول امتحان رو بشکن |• 💡 روش های مدیریت استرس امتحان (ویژه نوجوان
📌امشب ساعت ۹، یه قرار مهم داریم.
☘️قراره توی لایو کنار هم باشیم؛
🚨یادتون نره، این لایو ذخیره نمی‌شه، پس حتماً از قبل برای ساعت ۹ برنامه‌ریزی کنین تا از دستش ندین.
🤝 منتظرتون هستیم...
⚠️اعتماد به نفس بچه‌ت تو درس کجاست؟
.
.
.
📍بخش سوم : معرفی نیاز به شایستگی
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
🚨تا حالا شده بچه‌ت بگه:
"من هیچی بلد نیستم!"
یا "من از درس بدم میاد!؟"
💡این جمله‌ها نشون میده احساس شایستگی بچه‌ت تو درس داره آسیب میبینه.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
🚫نیاز به شایستگی یعنی:
احساس توانمندی و موثر بودن.
💎وقتی نوجوون حس کنه تو درس‌ها موفقه، انگیزه میگیره و تلاش میکنه.
⛔️اما اگه مدام مورد انتقاد قرار بگیره یا احساس ناتوانی کنه باعث واکنش منفی و فرار از درس میشه!
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
🤔چطور حس شایستگی بچه‌تو تو درس تقویت کنی؟
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
💡۱) روی تلاش و پیشرفت تمرکز کنین، نه فقط نمره
به جای "نمره‌ت چرا کم شده؟"
بگین "تلاشت رو دیدم، خیلی خوب داری پیش میری!"
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
🎯۲) نقاط قوتش رو پیدا کنین و تحسین کنین
" این مسئله رو خیلی خوب حل کردی!"
یا " تو درس ریاضی خوب تلاش کردی و خوب هم نتیجه گرفتی!"
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
💎 ۳) اهداف کوچیک و قابل دسترس تعیین کنین
☘️به جای هدف‌های بزرگ و دست‌نیافتنی، اهداف کوچیک و مرحله‌ای تعیین کنین تا حس موفقیت رو تجربه کنه.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات