✍ نظر شما

📌تا اینجا تک تک تحریفات شناختی رو توضیح دادیم. یه دور باهم مرور کنیم: 🔸️تفکر همه یا هیچ 🔹️تعمیم افراطی 🔸️بایدهای افراطی 🔹️ذهن خوانی 🔸️فیلتر ذهنی منفی 🔹️فاجعه سازی 🔸️برچسب زدن 🔹️شخصی سازی 🔸️مقایسه افراطی 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📍 حالا قراره بریم سراغ تکنیک های رفع این مشکل، تا اینجا تکنیک پله ای و تکنیک به چالش کشیدن افکار رو گفتیم. 🍃تکنیک دیگه ای که خیلی جوابه، اصطلاحا میگن تکنیک learn 📽توی این ویدیو تکنیک learn رو کامل توضیح دادیم‌. 📤حتما از تکنیک استفاده کنید و بازخوردهاتون رو ارسال کنید. 📲بفرست برای والدینی که خودشون یا فرزندشون دچار تحریف شناختی هستند. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📍کمی پشت صحنه ببینید. چند سکانس از چالش های ضبط ویدیو😄 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

🔸️1. L: Learn (یادگیری و شناخت مشکل) در این مرحله، فرد باید صادقانه اشتباه رو شناسایی کنه و واقعیت رو بدون انکار یا سرزنش کردن بپذیره. 🔹️2. E: Error (ارزیابی علت) در این مرحله، فرد باید علت اشتباه رو ریشه یابی کنه و بعد از پیدا کردن دلایل، اونها رو تحلیل کنه. 🔸️3. A: Accept (پذیرش) این مرحله شامل پذیرش واقعیت و درک این نکته ست که اشتباهات بخشی از فرآیند یادگیری هستند. 🔹️4. R: Respond (پاسخ دادن) فرد باید اقداماتی رو برای بهبود و جلوگیری از تکرار اشتباهات در آینده تعیین کنه. 🔸️5. N: New plan (برنامه جدید) در نهایت، فرد باید یک برنامه جدید برای پیشرفت و یادگیری از تجربیات گذشته تدوین کنه. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📍مثل : "نمره کم در امتحان ریاضی" 🔻L: Learn "نمره 13 گرفتم." 🔺️E: Error "دیر شروع کردم به خوندن." 🔻A: Accept "این فقط یک امتحانه." 🔺️R: Respond "باید زودتر شروع کنم." 🔻N: New plan "از فردا طبق برنامه می‌خونم." 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

خوشحالم که تکنیک ها براتون کاربردی بوده. 🌱

🍃 از بین تکنیک هایی که برای کنترل تحریفات شناختی گفتیم، تکنیک گفتگوی درونی مثبت جا موند که کامل توی این ویدیو درباره‌ش توضیح دادم. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

✨️اگر تحریفات شناختی رو مدیریت نکنیم، ممکنه تبدیل به نشخوار فکری و مشکلاتی از این دست بشن. 📍اگر شما در حال حاضر جزو افرادی هستید که گرفتار نشخوار فکری هستند، برنامه فردا صبحانه ایرانی رو از دست ندید‌. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📺برنامه صبحانه ایرانی شبکه ۲ سیما ✅ با حضور استاد میرسبحان سادات 💠روانشناس و روان درمانگر 📝پژوهشگر حوزه کودک ،نوجوان و خانواده 📚مولف کتاب رمزگشایی از دنیای نوجوان 📆 سه شنبه ۲۰ آذرماه 🕗 حوالی ساعت ۸:۱۵ صبح 📎 موضوع: نشخوار فکری در نوجوانان 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

🌱اگر دوست دارید خلاصه ای از لایو دیروزمون در اینستاگرام براتون ارسال بشه، به ادمین پیغام بدید. @sobhansadat_admin ما توی لایو قرار گذاشتیم تا چالش ۷ روزه ای رو باهم شروع کنیم، صوت روز اول چالش آماده ست، برای دریافت کردن صوت + خلاصه لایو، ادمین کانال پاسخگوی شما خواهد بود. 🍃

🌱 برنامه امروز صبحانه ایرانی رو تماشا کردید ؟