⁉️چطور این اتفاق می‌افته؟ 📍وقتی ما به یک فکر منفی توجه می‌کنیم، این فکر به تدریج بیشتر و بیشتر توجه ما رو جلب می‌کنه و ممکنه حتی افکار مثبت رو تحت تأثیر قرار بده. 🫠این یعنی که ما بیشتر درگیر اون فکر منفی میشیم و احساسات منفی‌تری تجربه می‌کنیم. 🎭 هر بار که به این افکار منفی توجه می‌کنیم، اونها قوی‌تر می‌شوند و ما رو در یک چرخه منفی گرفتار می‌کنند. ♠️این چرخه می‌تونه باعث بشه که احساس ناامیدی یا اضطراب بیشتری داشته باشیم و از دیدن جنبه‌های مثبت زندگی دور بشیم. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

☝️یادتون باشه که مدیریت افکار منفی بسیار مهمه. 🎯با شناخت و کنترل این افکار، می‌تونیم از تبدیل شدن اونها به مشکلات بزرگ‌تر جلوگیری کنیم و به جای اون، فضای ذهنی خودمون رو برای افکار مثبت باز کنیم. 🎬توی برنامه‌ی صبحانه ایرانی امروز مفصل درباره‌ی راهکارها صحبت کردیم، برنامه امروز رو تماشا کردید ؟ 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📍صبح امروز در سمینار ویژه‌ی مربیان پرورشی مدارس در سیرجان 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

✍️برای حل مشکل نشخوار فکری قدم اول شناختن انواع نشخوار فکریه، بعد از بررسی علل، به راهکارهای نشخوار فکری می پردازیم. ✨️برای اینکه بتونید این مساله رو برای خودتون حل کنید، به انواع نشخوارها دقت کنید : 🟠 نشخوار فکری افسرده‌ساز کسی که این نشخوار رو داره مدام روی شکست‌های تحصیلی و مقایسه خودش با دیگران تمرکز میکنه. 🏷مثلا: 🫠 "هر چقدر درس می‌خونم نمره‌هام خوب نمیشه" 👩‍🦱 "همه همکلاسی‌هام از من باهوش‌ترن" 😑 "آینده تحصیلی من خراب شده" 😶 "با این معدل هیچوقت نمی‌تونم دانشگاه خوب قبول شم" 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

🟠 نشخوار فکری خشم‌برانگیز این نشخوار میتونه نسبت به خود، دیگران یا حتی خدا باشه! 🏷کسی که نسبت به خودش نشخوار میکنه مثل این میمونه که برای عملکرد تحصیلی خودش سرزنش داشته باشه، مثلا: 🚨 "چرا موقع امتحان همه چی یادم میره" 🎭 "من خیلی تنبلم که درست درس نمی‌خونم" 💔 "چرا نمی‌تونم مثل بقیه باشم" 🏷کسی که نسبت به دیگران نشخوار فکری داره مثل این میمونه که نسبت به معلم ها و همکلاسی هاش خشم داشته باشه، مثلا: 🗒 "معلم با من لج کرده و نمره نمیده" 📙 "همکلاسی‌هام تقلب می‌کنن ولی من نمی‌کنم" 🔫 "هیچکس حاضر نیست به من کمک کنه" 🏷کسی که نسبت به خدا نشخوار داره مثل این میمونه که در موفقیت تحصیلی احساس بی عدالتی کنه مثلا: 📍 "چرا بقیه با کمتر درس خوندن نمره بهتر می‌گیرن" ⚡️ "چرا هر چی دعا می‌کنم نتیجه نمی‌گیرم" 🟠 نشخوار فکری اضطراب‌ساز این نشخوار میتونه نگرانی مداوم درباره آینده تحصیلی باشه مثل: 😶 "اگه امتحان فردا رو خراب کنم چی میشه" 🫠 "نکنه سر جلسه کنکور هول کنم" 😶‍🌫️ "اگه رتبه‌م خوب نشه والدینم ناامید میشن" 😑 "اگه نتونم رشته دلخواهم قبول شم چی کار کنم" 🫢 "نکنه موقع پرسش کلاسی جلوی بقیه آبروم بره" 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

🎙پادکست گوشه ای از کتاب رمز گشایی از دوران نوجوانی ✍️نوشته استاد میرسبحان سادات 📚برای تهیه کتاب از طریق آیدی زیر اقدام کنید: @sobhansadat_admin 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

🚨به نظر شما چه دلایلی باعث میشه که نوجوون ها دچار نشخوار فکری بشن!؟ 🌿حدسیات تون رو برامون بفرستید تا امروز کامل بررسی کنیم: @sobhansadat_admin 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

🚨چرا خاطرات تلخ گذشته، همچنان در ذهن ما زنده هستند!؟ 📍توی این ویدیو به دلایل ایجاد نشخوار فکری پرداختیم. 🔸️اولین دلیل: ✍️میخوایم به اتفاقی که افتاده معنا بدیم و برای اون دلیل پیدا بکنیم. 🔸️دومین دلیل: 🎯 میخوایم برای آینده راهکار پیدا بکنیم. 🏷برای شناختن سومین دلیل و شناخت کلیدواژه های نشخوار، این ویدیو رو حتما ببینید. 📲این مطلب رو بفرست برای هرکس که میدونی نشخوار فکری اذیتش میکنه. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📍ناتوانی در تنظیم هیجانات یکی از علل ایجاد نشخوار فکری در نوجوون ها میتونه باشه. 🚨مثلا بعد از دعوا با دوستش نتونسته کنترل خشم داشته باشه و مدام داره به حرف های رد و بدل شده فکر میکنه‌. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

🎙مثل وقتی که نمیتونه یک اشتباه کوچیک در ارائه کلاسیش رو فراموش کنه و این ناتوانی در رها کردن موضوع از علل ایجاد نشخوار فکریه! 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

😶‍🌫️خلق پایین هم باعث تشدید این افکار منفی میشه، مثلا بعد از اینکه در یک درس نمره کم میگیره همه چیز رو سیاه میبینه و فکر میکنه "هیچوقت موفق نمیشم" 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

🎭وقتی توی دستیابی به خواسته هاشون ناکام بشن و دائم به اون فکر بکنن، باعث ایجاد نشخوار میشه! به نظرتون ترحم کردن به خود باعث ایجاد نشخوار میشه؟! نظراتتون رو برامون بفرستید: @sobhansadat_admin 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات