☝️در پاسخ به این پیام که مرتبط با موضوع بحث دیروز ما بود، لازم دیدم نکاتی رو خدمتتون عرض کنم. اگر شما هم با این مشکل مواجه هستید، ویس بعدی رو حتما گوش کنید.👇

⁉️ چرا فرزندم به جای اینکه به برنامه ریزی خودش پایبند باشه، به برنامه من پایبندی داره !؟

✍️از جمله راه هایی که باعث کنترل اضطراب امتحان میشه: ⛵️ایجاد کردن فضایی برای تفریح و استراحته 🚫مطالعه مداوم و بدون وقفه نه تنها بهره‌وری رو کم می‌کنه، 🕯بلکه باعث فرسودگی ذهنی می‌شه. 🔎مطمئن بشید نوجوون زمان کافی برای انجام کارهایی که از اون لذت می‌بره و استراحت می‌کنه رو داشته باشه‌. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

🔋راه بعدی اینه که مهارت‌های مدیریت استرس رو به فرزندتون آموزش بدید. 🔗 تکنیک‌های تنفس عمیق و ریلکسیشن می‌تونن ابزارهای مفیدی برای مقابله با اضطراب باشن. 📍می‌تونید به روش هایی که قبلا برای مدیریت استرس مطرح کردیم، رجوع کنید. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

⚠️مقایسه کردن هیچوقت جواب نیست! 🚫یادتون باشه همیشه از مقایسه فرزندتون با دیگران خودداری کنید: 📊 هر دانش‌آموزی سرعت یادگیری و توانایی‌های متفاوتی داره. 🥉مقایسه فقط باعث ایجاد حس ناکامی و کاهش اعتماد به نفس می‌شه. 🪫 مقایسه نه تنها غیرمنصفانه ست، بلکه تمرکز نوجوون رو از تلاش کردن دور می‌کنه. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

👂سعی کنید همیشه در دسترس فرزندتون باشید و به حرف‌هاش گوش بدید: ⏰️زمانی رو اختصاص بدید تا بدون قضاوت 😟 به نگرانی‌ها 😲و ترس‌های نوجوانتون گوش بدید. ✨️دونستن اینکه کسی هست که به حرف‌هاش گوش می‌ده، 🎭 احساس تنهایی رو کم می‌کنه 🔮و آرامش بخشه 🏅و قطعا باعث کاهش اضطراب فرزندتون در دوران امتحانات می‌شه. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

🧨 انتظارات واقع‌بینانه داشته باشید تا اضطراب امتحان فرزندتون رو کاهش بدید: 🎟 همه دانش‌آموزها نمی‌تونن توی همه دروس عالی باشن. 🤯 انتظارات بیش از حد، فشار روانی زیادی ایجاد می‌کنه‌. 🔋به توانایی‌ها و 🪫محدودیت‌های فرزندتون ⚠️توجه کنید 🚸و انتظارات خودتون رو بر اساس اون‌ها تنظیم کنید. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

📺برنامه صبحانه ایرانی شبکه ۲ سیما ✅ با حضور استاد میرسبحان سادات 💠روانشناس و روان درمانگر 📝پژوهشگر حوزه کودک ،نوجوان و خانواده 📚مولف کتاب رمزگشایی از دنیای نوجوان 📆 سه شنبه ۲ بهمن ماه 🕗 حوالی ساعت ۸ صبح 📎 موضوع: تکنیک های اضطراب امتحان 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

👈اگر به فرزندتون یادآوری کنید که امتحان پایان دنیا نیست، میتونه در کاهش اضطراب او در امتحانات موثر باشه: 🤯 شکست در یک امتحان، یک اتفاق موقتیه و فرصت‌های دیگری برای جبران وجود داره. 🤝 به نوجوان کمک کنید تا 💬دیدگاه وسیع‌تری نسبت به امتحانات پیدا کنه ⚡️و اون‌ها رو به عنوان بخشی از مسیر یادگیری ببینه. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

🔮حواستون باشه که از دادن وعده‌های بزرگ و غیرواقعی به عنوان انگیزه خودداری کنید: ⚠️ تمرکز بر پاداش‌های مادی بزرگ می‌تونه فشار رو بیشتر کنه و ارزش یادگیری رو کم کنه. 🔋به جای وعده‌های مادی، 🚨بر اهمیت تلاش، 🧠یادگیری 💣و پیشرفت تاکید کنید. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات

تکنیک های مدیریت اضطرابی که امروز گفتیم، چه قدر براتون کاربردی بود؟

🎥توی این ویدیو یکی از عوامل نشون دهنده‌ی اضطراب امتحان رو بهتون معرفی کردم. 😉اگر برات مفید بود حتما برای دوستانت هم ارسال کن. 🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات