🔋راه بعدی اینه که مهارت‌های مدیریت استرس رو به فرزندتون آموزش بدید.
🔗 تکنیک‌های تنفس عمیق و ریلکسیشن می‌تونن ابزارهای مفیدی برای مقابله با اضطراب باشن.
📍می‌تونید به روش هایی که قبلا برای مدیریت استرس مطرح کردیم، رجوع کنید.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
⚠️مقایسه کردن هیچوقت جواب نیست!
🚫یادتون باشه همیشه از مقایسه فرزندتون با دیگران خودداری کنید:
📊 هر دانش‌آموزی سرعت یادگیری و توانایی‌های متفاوتی داره.
🥉مقایسه فقط باعث ایجاد حس ناکامی و کاهش اعتماد به نفس می‌شه.
🪫 مقایسه نه تنها غیرمنصفانه ست، بلکه تمرکز نوجوون رو از تلاش کردن دور می‌کنه.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
👂سعی کنید همیشه در دسترس فرزندتون باشید
و به حرف‌هاش گوش بدید:
⏰️زمانی رو اختصاص بدید تا بدون قضاوت
😟 به نگرانی‌ها
😲و ترس‌های نوجوانتون
گوش بدید.
✨️دونستن اینکه کسی هست که به حرف‌هاش گوش می‌ده،
🎭 احساس تنهایی رو کم می‌کنه
🔮و آرامش بخشه
🏅و قطعا باعث کاهش اضطراب فرزندتون در دوران امتحانات می‌شه.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
🧨 انتظارات واقع‌بینانه داشته باشید تا اضطراب امتحان فرزندتون رو کاهش بدید:
🎟 همه دانش‌آموزها نمی‌تونن توی همه دروس عالی باشن.
🤯 انتظارات بیش از حد، فشار روانی زیادی ایجاد می‌کنه.
🔋به توانایی‌ها و
🪫محدودیت‌های فرزندتون
⚠️توجه کنید
🚸و انتظارات خودتون رو بر اساس اون‌ها تنظیم کنید.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
📺برنامه صبحانه ایرانی شبکه ۲ سیما
✅ با حضور استاد میرسبحان سادات
💠روانشناس و روان درمانگر
📝پژوهشگر حوزه کودک ،نوجوان و خانواده
📚مولف کتاب رمزگشایی از دنیای نوجوان
📆 سه شنبه ۲ بهمن ماه
🕗 حوالی ساعت ۸ صبح
📎 موضوع: تکنیک های اضطراب امتحان
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
👈اگر به فرزندتون یادآوری کنید که امتحان پایان دنیا نیست، میتونه در کاهش اضطراب او در امتحانات موثر باشه:
🤯 شکست در یک امتحان، یک اتفاق موقتیه و فرصت‌های دیگری برای جبران وجود داره.
🤝 به نوجوان کمک کنید تا
💬دیدگاه وسیع‌تری نسبت به امتحانات پیدا کنه
⚡️و اون‌ها رو به عنوان بخشی از مسیر یادگیری ببینه.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
🔮حواستون باشه که از دادن وعده‌های بزرگ و غیرواقعی به عنوان انگیزه خودداری کنید:
⚠️ تمرکز بر پاداش‌های مادی بزرگ میتونه فشار رو بیشتر کنه و ارزش یادگیری رو کم کنه.
🔋به جای وعده‌های مادی،
🚨بر اهمیت تلاش،
🧠یادگیری
💣و پیشرفت
تاکید کنید.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
12.95M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥توی این ویدیو یکی از عوامل نشون دهنده‌ی اضطراب امتحان رو بهتون معرفی کردم.
😉اگر برات مفید بود حتما برای دوستانت هم ارسال کن.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
📊امشب ۳ عامل دیگه ای که با رعایت کردن اون ها می‌تونید اضطراب امتحان نوجوون ها رو مدیریت کنید، قراره با شما به اشتراک بذارم.
🔮به نوجوون کمک کنید تا نقاط قوت خودش رو بشناسه:
💪 یادآوری توانایی‌ها
🧠و موفقیت‌های گذشته،
🔋اعتماد به نفسش رو افزایش می‌ده.
⚡️روی جنبه‌های مثبت شخصیت
و توانایی‌های نوجوون تمرکز کنید.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
🫡 از دادن توصیه‌های بیش از حد و مداوم دست بکشید:
🗣 نصیحت‌های زیاد میتونه باعث
🤯احساس سردرگمی
😵💫و فشار
در نوجوون بشه.
🫷به جای نصیحت مداوم، در صورت نیاز و درخواست،
🫳راهنمایی کنید.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات
🚨به فرزندتون اجازه بدید خودش مشکلاتش رو حل کنه،
🤝اما در صورت نیاز حامی باشید:
🫣 حمایت به این معنا نیست که همه‌‌ی کارها رو به جای فرزندتون انجام بدید.
☝️بلکه باید به نوجوون فرصت بدید تا
👀خودش با چالش‌ها روبرو بشه،
🫨اما بدونه که در صورت نیاز،
💕پشتیبانش هستید.
🌐 کانال رسمی میرسبحان سادات