#برنامه_ریزی خواهرای گلم سعی کنید یه برنامه غذایی برای #صبحانه #ناهار #شام بنویسید و روی یخچال بزنید این کار باعث میشه از شب قبل تصمیم بگیرید چی میخواید درست کنید و باعث آرامش ذهنتون میشه🌹 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ☑️یک برنامه هم برای کارای خونه درست کنید خیییلی عالیه 💢مثلا برنامه شنبه ی من 🔘شستن لباس 🔘تمیزکاری یخچال و آشپز خونه 🔘شستن سرویس بهداشتی 🔘رسیدگی به حیاط برای همه روزهای هفته برنامه داشته باشید و به خودتون بگین به هرررر قیمتی من باید این کار ها رو انجام بدم ‼️ 〰〰〰〰〰〰〰〰 یه برنامه هم برای کارهای فردی داشته باشید. مثلا میرم خرید یا هر برنامه فردی که دارید #سبک_زندگی_درست ✅تمدن سازی نوین اسلامی👇 https://eitaa.com/joinchat/1979252750C33ed740bf9

🔴 صبحانه‌های خون ساز مناسب فصل پاییز: 🔸زرده تخم مرغ عسلی 🔸مربای هویج 🔸مربای سیب 🔸مربای به 🔸مربای زردک 🔸ارده شیره #صبحانه ✅کانال سبک زندگی👇 https://eitaa.com/joinchat/1979252750C33ed740bf9

. 💪4 صبحانه عضله ساز💪 1- املت با روغن زیتون یا کنجد 2- خوراک جودوسر + موز + کره بادام زمینی 3- خوراک عدس + نان جو 4- تخم مرغ و سیب زمینی آبپز #صبحانه ✅کانال سبک زندگی👇 https://eitaa.com/joinchat/1979252750C33ed740bf9

•صبحانه😋• این هم صبحونه ست ،هم پیتزا هم ناهار🤩 ~ موادلازم: ۱ دونه نون ۴ تا تخم مرغ پنیر موزارلا ۲ قاشق پنیر تبریز ۱ قاشق گوجه و فلفل و بیکن نمک /۴ #صبحانه #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

صبحانه مواد لازم تخم مرغ🥚 بی بی اسفناج فلفل دلمه🫑 نمک/فلفل🧂 کره/روغن زیتون🧈/۴ #صبحانه #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

صبحونه سالم و مقوی😍😋 ~مواد لازم: سه عدد تخم مرغ هم زده🥚 یک عدد گوجه🍅 جعفری خرد شده پنیر ورقه‌ای چدار کلم خرد شده و نمک و فلفل🧂/۴ #صبحانه #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

صبحانه آموزش صبحانه مقوی و ملین با انجیر و نارگیل انجیر روغن نارگیل گردو/۴ #صبحانه #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

تغذیه سالم #کودکان؛ پایه‌گذار آینده‌ای روشن کودکان در حال رشد نیاز به تغذیه‌ای کامل و متعادل دارند تا رشد جسمی، ذهنی و روانی آن‌ها به خوبی صورت گیرد. تغذیه صحیح در دوران کودکی، نه تنها بر سلامت حال حاضر کودک اثر دارد، بلکه بر آینده‌ی او نیز تأثیرگذار خواهد بود. ✅ اصول مهم تغذیه کودکان: تنوع غذایی را رعایت کنید: کودکان باید از تمام گروه‌های غذایی استفاده کنند: میوه‌ها و سبزیجات برای ویتامین‌ها و فیبر نان و غلات سبوس‌دار برای انرژی لبنیات برای رشد استخوان‌ها و دندان‌ها گوشت، تخم‌مرغ، حبوبات و مغزها برای پروتئین و آهن وعده #صبحانه را حذف نکنید: صبحانه باعث افزایش تمرکز، انرژی و یادگیری بهتر در مدرسه می‌شود. ترکیبی از نان، پنیر، شیر، تخم‌مرغ یا میوه انتخاب‌های خوبی هستند. میان‌وعده‌های سالم بدهید: به جای تنقلات صنعتی و شیرین، از میوه تازه، سبزیجات، نان و پنیر، یا مغزهای بدون نمک استفاده کنید. نوشیدن آب به جای نوشابه و آب‌میوه صنعتی: کودکان باید آب کافی بنوشند. نوشیدنی‌های شیرین باعث چاقی، پوسیدگی دندان و اختلال در اشتها می‌شوند. آهن را فراموش نکنید: فقر آهن در کودکان شایع است و باعث خستگی و کاهش یادگیری می‌شود. گوشت قرمز، عدس، تخم‌مرغ و سبزیجات سبز تیره منابع خوبی هستند. کودک را به غذا خوردن مجبور نکنید: بهتر است با ایجاد محیطی آرام و شاد هنگام غذا، کودک را به غذا خوردن تشویق کنید نه اجبار. علاقه به غذا با تقلید از والدین هم ایجاد می‌شود. مصرف نمک، شکر و غذاهای سرخ‌کردنی را محدود کنید: این غذاها در بلندمدت به سلامتی کودک آسیب می‌زنند. عادات غذایی سالم باید از همین سنین شکل بگیرد. نکته پایانی: تغذیه سالم یعنی تعادل، تنوع و عشق. کودکان با تغذیه درست، قوی‌تر، باهوش‌تر و شادتر رشد می‌کنند. شما با انتخاب‌های غذایی سالم، آینده‌ای سالم‌تر برای فرزندتان می‌سازید. #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید

صبحانه مواد لــــازم ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌◗ ۲ عدد تخم مرغ 🥚 ◗ ۲ قاشق غذاخوری ماست ◗ ۲ قاشق غذاخوری روغن زيتون ◗ نمک و فلفل 🧂 ◗ پاپریکا و زردچوبه ◗ ۱ ليوان اسفناج خرد شده ◗ ۲ قاشق پيازچه ◗ پنير موزارلا به مقدار لازم/۴ #صبحانه #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید