🌘 🔴 #خواب_طلایی آیا میدانید... خواب طلایی 👈۳ ساعت قبل از نیمه شب شرعی آغاز می گردد؟ ساعت اول خواب طلایی و دو ساعت بعدی خواب نقره ای است که هیچکدام تا صبح تکرار نخواهند شد .. با توجه با اینکه بخش اصلی فعالیت عوامل مسئول ریکاوری بدن ( #رفع_خستگی ، #ترمیم ، #استخوان_سازی و #چربی_سوزی ) در خواب طلایی می باشد افرادی که پس از نیمه شب شرعی بخواب می روند زمینه را برای خستگی، پوکی استخوان، #آشفتگی_روانی و عصبی و جسمی خود فراهم می آورند. طبع شب #سرد است، دردهای سرد شب به سراغ انسان می آید، دردهای روحی روانی، غم و اندوه و افسردگی و اوج نیمه شب اوج سردی است، (پس از پایان‌سه ساعت خواب طلایی و نقره ای ) 👈در این جا باید غذای گرم وارد بدن کرد، #غذای_روانی مثل دعا، نماز شب و شب زنده داری و نیایش .. 📚منبع: نظم و تعادل نوشته دکتر اسماعیلی و با استفاده از مطالب حکیم عبادیانی و ... عضویت در کانال 👇 📡 @tebeslami_ir

🔴 چطور #جرئت رو برو شدن با #افکار_منفی رو پیدا کنیم❓ 🔴 چگونه این افکار رو #ترمیم کنیم❓ #اعراض_نفسانی #سته_ضروریه #سبک_زندگی #نذر_فرهنگی عضویت در کانال👇 📡 @tebeslami_ir

🌘 🔴 بی نظمی خوابِ شب و دیابت ♻️ تصور پیوند بین کمبود خواب در شب و ابتلا به بیماری دیابت می تواند دشوار باشد. اما دلیل اصلی اینکه، این کمبود خواب می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد از کنترل خارج شدن سطوح هورمونی انسان است. 🕛 کمبود خواب مزمن موجب #کاهش_ترشح_انسولین (هورمونی که قند خون را تنظیم می کند) پس از غذا خوردن در بدن می شود. در همین حال، ترشح هورمون های استرس، مانند #کورتیزول، در بدن افزایش می یابند، که به بیدار ماندن شما کمک کرده، و لوزالمعده نیز تحت این شرایط بجای انسولین، #گلوکاگون ترشح میکند. 📈 اما هورمون گلوکاگون، متاسفانه #برعکس هورمون انسولین عمل کرده و مقدار بیش از اندازه ای از گلوکز در جریان خون باقی می ماند، که می تواند خطر ابتلا به #دیابت_نوع_2 را افزایش دهد. ⏳ این آثار در افرادی که بین چهار و نیم تا شش ساعت در هر شب می خوابند، مشاهده شده اند. به طور ویژه، میزان #خواب_عمیق "که به عنوان #بهترین مرحله خواب برای #احیا و #ترمیم بدن شناخته می شود " به نظر می رسد #نقش_مهمی در حفظ حساسیت به انسولین و #کنترل_قند_خون ایفا می کند. 🍔 افزون بر این، کمبود خواب می تواند اشتها را افزایش داده و سطح سیری شما را کاهش دهد، که هوس برای غذاهای کربوهیدارتی و #شیرین را افزایش می دهد. ⛹‍♂ هنگامی که با کمبود خواب مواجه هستید، بیشتر احساس خستگی می کنید و کمتر تمایل دارید #ورزش کنید، که این شرایط نیز مشکل آفرین است، زیرا ورزش منظم به مدیریت وزن و کنترل قند خون کمک می کند. 🔙 خوشبختانه، اگر کمبود خواب شما تنها چند روز ادامه داشته باشد، با دو شب خواب کامل و خوب (نزدیک به 10 ساعت در هر شب) این آثار معکوس خواهند شد و سطوح انسولین می توانند بهبود یابند. ❗️نکته: بهترین مرحله خواب همان #خواب_طلایی ست.. عضـویت در کــانال👇 📡 @tebeslami_ir

🔺تاکید بر دو وعده غذا خوردن و بین آن هیچ چیز نخوردن از روایات اهلبیت ع تاییدی براین جمله است که به غرب و شرق نروید که همه علوم نزد ما اهلبیت است. 🔺یافته های دانشمندان غربی که بیش از هزار وچهارصد سال پیش خداوند ان را در قالب روزه بر مسلمانان واجب فرموده. 🔻نکته مهم اینکه اعتقاد به اینکه انسان شکارچی بوده و تکامل یافته از حیوانات است از چیزهائیست که غربی ها شاید چند صد سال دیگر پی ببرند ساختگی و دروغی بیش نیست بدن ما برای #پرخوری طراحی نشده… ما انسان‌ها، سال‌ها به عنوان #شکارچی زندگی کردیم 🏹 خوراک همیشه در #دسترس نبود ❌ گاهی یک روز یا حتی چند روز چیزی برای خوردن نبود ⏳ و جالبه بدونی که بدن ما دقیقاً برای همین شرایط ساخته شده 🔁 #روزه‌درمانی یا #فستینگ، یه سبک زندگیه که به #طبیعت واقعی بدن ما نزدیک‌تره 🌿 وقتی غذا نمی‌خوریم، بدن فرصت پیدا می‌کنه تا خودش رو #ترمیم کنه 🧬، #سم‌زدایی کنه ♻️، و سلول‌های آسیب‌دیده رو پاک‌سازی کنه 🧹 حتی طبق بعضی تحقیقات، فستینگ می‌تونه جلوی رشد سلول‌های #سرطانی رو هم بگیره 🚫🎯 چرا؟ چون سطح #قند خون و انسولین پایین میاد ⬇️ و بدن وارد حالت #اتوفاژی می‌شه؛ یه جور خانه‌تکانی درونی 🧼 ما نیازی به سه وعده غذا در روز نداریم 🍽️❌ ما نیاز داریم به #آگاهی، نظم، و مراجعه به علوم اهلبیت ع ☀️✨ گاهی نخوردن، بزرگترین #تغذیه‌ست. 💡 #بیدار_شو #اللﮩـم‌عجـل‌لولیـڪ‌الفـرج #ایتا ✨ 🇮🇷 @tebeslami_ir