🔴چرا بعد از تموم شدن بحران، تازه حال‌مون بد میشه؟😰 مامان‌ها و باباهای عزیز، این حرف‌ها مخصوص شماست؛🧕🧔‍♂ شمایی که روزهای سخت رو پشت سر گذاشتید، با تمام وجودتون برای آرامش خونواده تلاش کردید...💪 شاید براتون آشنا باشه: همه‌چی که آروم می‌شه، یه‌دفعه حس خستگی، بی‌حوصلگی یا دل‌گرفتگی میاد سراغتون 😞 و با خودتون می‌گید: «الان که باید حالم خوب باشه، چرا این‌جوری‌ام؟» 🧠 جوابش رو هانس سِلیه، پدر علم استرس، این‌طور توضیح می‌ده: بدن ما توی بحران، سه مرحله رو طی می‌کنه: ۱.🚨 مرحله هشدار بدن سریع وارد حالت بقا می‌شه. هورمون‌هایی مثل آدرنالین و کورتیزول ترشح می‌شن تا آماده‌ی مقابله با خطر باشیم. ۲. 💪 مرحله مقاومت اگه استرس ادامه داشته باشه، بدن با تمام توانش مقاومت می‌کنه. انگار تمام انرژیش رو می‌ذاره تا شما بتونید سرپا بمونید. ۳.🧯 مرحله فرسودگی وقتی دیگه انرژی تموم می‌شه، بدن خالی می‌کنه. اون‌وقته که حس بی‌رمقی، غم یا ناامیدی شروع می‌شه... 📌 پس اگه این روزها احساس می‌کنید کم‌انرژی و بی‌حال‌اید، بدونید این نشونه‌ی ضعف نیست بدن‌تون فقط داره بهای مقاومت شجاعانه‌اش رو پس می‌ده... 🧡 وقتشه کمی به خودتون هم فرصت و توجه بدید. تو پست بعدی، درباره‌ی ریکاوری روانی و راهکارهاش با هم صحبت می‌کنیم... ✍تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #روان‌شناس_کودک‌_نوجوان #مدیریت_روان ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴ریکاوری روانی یعنی چی؟ و چطور شروعش کنیم؟ 🛁🌱 حالا که بحران کم‌کم داره تموم می‌شه، وقتشه به خودمون اجازه‌ی ریکاوری روانی بدیم... 📌 ریکاوری روانی یعنی آموزش دوباره به مغز و بدن‌مون که: ✅ خطر گذشته، ✅ زندگی ادامه داره، ✅ و هنوزم می‌شه جوونه زد و نفس کشید... 🌷 🧩 اما چطور کمک کنیم این ترمیم اتفاق بیفته؟ 🔹 خودتون رو بابت حال بدتون سرزنش نکنید 🔹 به بدن‌تون فرصت استراحت واقعی بدید، نه فقط خواب فیزیکی 🔹 به احساسات‌تون فضا بدید؛ نترسید از گریه، نگرانی یا دلتنگی 🔹 از کارهای کوچیک ولی حال‌خوب‌کن شروع کنید: قدم زدن، چای خوش‌عطر، یه آغوش ساده 🔹 و از همه مهم‌تر: با خودتون مهربون باشید 🤍 (🎧 اون ویس هفته‌ی قبل درباره‌ی ترمیم روانی رو یادتونه؟ اینجا هم ادامه‌شه...) 🧡 شما هنوز همون والد قوی، دلسوز و مقاومید — فقط وقتشه یه کم از خودتون هم مراقبت کنید... 🌈 روزهای آروم و روشن، دارن برمی‌گردن... ✍تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #روان‌شناس_کودک‌_نوجوان #ریکاوری_روانی ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴محرم اومده... وقتی دل دنبال پناه می‌گرده 😔🌙 این روزها خیلی‌هامون خسته‌ایم... از فشارها، از دلهره‌ها، از حجم اندوهی که یه‌دفعه اومد و موند. اما محرم که می‌رسه، صدای روضه‌ها 🎶، پرچم‌ها 🏴، چای نذری 🍵، انگار دوباره بهمون یادآوری می‌کنن: 🌱 تو می‌تونی دوباره بلند شی... حتی وسط داغ و دل‌تنگی. 🕊️ این محرم، دل‌هامون با دل مادرایی گره خورده که فرزندانشون رو همین روزها به شهادت رسوندن... 🌹 شهیدایی که با شکوه رفتن، و خونشون ادامه‌ی راه حسین (ع) بود؛ راه ایستادن ✊، وفاداری 🤍، تسلیم نشدن... 📌 محرم یعنی: اگه خسته‌ای، اگه دلتنگی، اگه بریده‌ای... هنوز می‌تونی «بایستی». مثل حسین 🖤، مثل زینب 💫، مثل همه‌ی مادرهای شهید... و یه خواهش از دل... 💌 اگه توی این روزهای روضه و اشک 😢، دلت لرزید، دلت شکست 💔، و یه جایی از دل شب با حسین (ع) حرف زدی... 🌌 📿 ما رو هم یاد کن. برای مجموعه‌ی کوچیک ما، که با عشق ❤️ برای دل شما، برای تربیت بچه‌هاتون 👩‍👧‍👦، برای آرامش خونه‌هاتون 🏡 تلاش می‌کنه... یه دعا کن... 🙏 یه صلوات 💠، یه فاتحه 📖، یه یا حسین... 🖤 🌷 ما هم برای شما دعا می‌کنیم. برای اینکه بتونیم کنار هم، از دل این روزهای سخت رد بشیم و محکم‌تر از قبل ادامه بدیم 🌈 یا حسین ✊ یا شهدا، شفاعت 🕊️ ✍تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #روان‌شناس_کودک‌_نوجوان #محرم ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

سلام خدمت همراهان عزیز💐 🔴با آرزوی سلامتی و آرامش برای همه هموطنان بزرگوار در جای جای میهن اسلامی و درود بر روان پاک شهدای عزیز و آسمانی🇮🇷🇮🇷 ✍هاشمی‌نیا_درمانگر شناختی #ایران ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴توی پست‌های قبل گفتیم که مساله یا مشکل یه جور ناهماهنگیه، گاهی وقتا این ناهماهنگی ممکنه بین زن و شوهر باشه، بین رئیس و مرئوس باشه، یا در موقعیت‌های متفاوت دیگه... 🔹بطور مثال: ریئست ازت انتظار داره روز تعطیل هم سرکار بری، ولی شرایط این کار برای شما فراهم نیست،که بازهم یک نمونه از ناهماهنگی هست که میشه مسأله یا مشکل🧩 حالا اگر ما بتونیم حل مسأله رو یاد بگیریم اصلا چه فایده ایی داره؟!🧐👇 @C_onino_ir_ad ✍هاشمی‌نیا_درمانگر شناختی #مهارت‌های_زندگی #حل_مساله ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴فواید داشتن مهارت حل مساله:🧩 وقتی شما بتونی از پس یه مشکل بربیای و یه مساله که در زندگی یا محیط کارت هست، رو حل کنی 💪 📈سلامت روانت ارتقا پیدا می‌کنه یعنی حال بهتری داری، چطورممکنه؟🤔 وقتی یه فردی بتونه مشکل و مساله اش رو به‌نحو صحیح حل کنه⬅️ ◀️حس کنترل بر اوضاع و احوال زندگیش بیشتر میشه ◀️در نتیجه اضطرابش هم کمتر میشه و فرد احساس آرامش و سلامت روان بهتری داره ◀️احساس اعتماد به نفس بیشتری میکنه احساس ارزشمندی بیشتری داره 🎯همه اینها باعث میشه سلامت روانی فرد بالاتر بره و کیفیت زندگی برای فرد بیشتر بشه😌 ✍هاشمی‌نیا_درمانگر شناختی #مهارت‌های_زندگی #حل_مساله ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴حالا بریم سراغ یه چالش⁉️ 🔹لطفا به یک هفته گذشته زندگیتون نگاه کنید🧐 چه تو محیط خونه چه محیط کار یه مشکل یا مساله ایی که باهاش رو به رو بودید رو به خاطر بیارید .حالا لطفا به این سوالا جواب بدید:📝 ۱. اولین جمله ایی که به خودتون گفتید چی بوده؟ ۲. چه اقدامی در رابطه با اون مشکل یا مساله انجام دادید؟ ۳. نتیجه اون اقدام چی بوده؟ ۴. نهایتا اون مساله و مشکل چی شده حل شده یا نه؟ منتظر جوابهاتون هستیم📩👇 @C_onino_ir_ad ✍هاشمی‌نیا_درمانگر شناختی #مهارت‌های_زندگی #حل_مساله ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴با توجه به افزایش ظرفیت مشاوره بهترین فرصت برای دریافت مشاوره از متخصصین مجموعه هست! جهت دریافت وقت #مشاوره_تلفنی در هر ۸ حوزه تخصصی و یا هر سوالی که در این زمینه دارید، به ادمین پشتیبانی پیام بدید!👇 @c_onino_ir_ad ✳️حوزه‌های مشاوره‌: 🔻مشاوره فردی و خانواده: ✅در مانگری با رویکرد cbt در زمینه اختلالات افسردگی، اضطراب، وسواس ✅حل مشکلات در روابط زناشویی ✅کمک به بهبود روابط اعاطفی در محیط خانواده ✅آموزش مهارت‌های زندگی 🔻 مشاوره برای کودک‌و‌نوجوان: ✅اضطراب و افسردگی ✅آموزش مهارت های هوش هیجانی ✅اختلال یادگیری ✅فرزندپروری ✅پرخاشگری و لجبازی و ... 🔻 مشاوره طب سنتی ✅درمان بهم ریختگی مزاج و مشکلات ناشی از آن ✅درمان گیاهی انواع بیماری‌ها بهبود و تقویت عملکرد اعضای بدن مثل قلب و معده و... ✅️کاهش یا افزایش اصولی وزن بدن ✅️کمک به بهبود یا درمان مشکلات بانوان مثل ناباروری، یائسگی زودرس و... ✅️شناخت طبع و‌ مزاج شخصی و دریافت برنامه غذایی اصولی و مناسب طبع و مزاج بدن و... 🔻مشاوره حقوقی: ✅️تنظیم قرارداد و کمک به رفع اشکالات حقوقی آن ✅️پرونده‌های مالی مثل‌‌ وصول طلب، انحصار وراثت، ورشکستگی ✅️پرونده‌های خانوادگی و... رزرو نوبت مشاوره👇 @c_onino_ir_ad ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴خوب تا شما جواب چالش رو برای ما ارسال می‌کنید من یکی دوتا نکته رو بگم: 🔹لزوما هر طور حل کردن مشکل یا مساله نمی‌تونه درست باشه، مثلا توی مشکلی که تو پست قبل گفتیم که رئیستون ازتون می‌خواد روز تعطیل برید سرکار و شما براتون مقدور نیست اگر شما بیایید استعفا بدید از اون کار ظاهرا مساله حل شده ولی آیا واقعا اینطوره؟!🤔😐 🔹اگر کسی بخاطر اینکه مشکلات بهش فشار کمتری بیارن بجای کمک گرفتن از یک مشاور یا روانشناس، رو به مصرف مواد بیاره واقعا مشکل رو حل کرده ؟!🚬☠ 🔹اگر دختری در خانواده‌ایی که زندگی می‌کنه دچار یه سری مشکلات هست ندیده و نشناخته به اولین خواستگارش جواب مثبت بده به خیال اینکه از این وضعیت خلاص میشه ولی نمی‌دونه قراره گرفتار چه موضوعات و مشکلات بدتری بشه آیا این حل کردن مساله و مشکل هست؟!🙄 صد در صد جواب منفیه❌ 📌به این مدل حل کردن مشکل میگن حل مساله ناکارآمد،یعنی فرد ظاهرا مشکل رو به خیال خودش حل کرده ولی در واقع مشکل که حل نشده هیچ، چند تا مساله و مشکل دیگه هم بهش اضافه شده😖🥴 ✍هاشمی‌نیا_درمانگر شناختی #مهارت‌های_زندگی #حل_مساله ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴‌پس در حقیقت دو مدل حل مسأله داریم:🧩 1⃣حل مسأله کارآمد✅ 2⃣حل مسأله ناكار آمد❎ ✍هاشمی‌نیا_درمانگر شناختی #مهارت‌های_زندگی #حل_مساله ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir