🔴 افرادی که زیاد می ترسند یا خواب های ترسناک می بینند😰😨😵 بهتر است مصرف خوراکی های سودازا را محدود کنند؛ ⛔️ خوراکی هایی مثل: ▪️گوشت گاو و شتر🍖🍗 ▪️سوسیس و کالباس و انواع فست فود🍕🍔🌭 ▪️کنسروها🥫 ▪️عدس🧆 ▪️بادمجان🍆 ▪️کشک🧈 ▪️قارچ🥠 ▪️لوبیا🫕 🥱😴 نوشیدن یک لیوان شیر گرم با کمی عسل یا یک پیاله شیربرنج قبل از خواب می تواند خوابی آرام برایتان فراهم کند🥛🍚 ✍دکتر‌‌فاطمه‌ربیعی_متخصص طب‌ سنتی #طب_سنتی #خواب_آرام ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴تو این شرایط میشه یه روحیه قوی و آرام و بدون ترس و دلشوره داشت؟!❤️‍🩹 برای دونستن پاسخ حتما این کلیپ‌رو ببینید👆 ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴مشخصات موشک هایپرسونیک از نگاه طب سنتی🌱😁 🚀موشکی عجول با غلبه صفرا....💥 #موشک_هایپرسونیک #جنگ ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴سلام، روزتون به روشنی آفتاب عالم تاب،قوی و بااراده زندگی رو ادامه میدیم...💪 ☘قلب ها آرام می‌گیرد با یاد خدا☘ ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴جرات‌مندی، یک جور احقاق حق هست بدون پرخاشگری، بدون توهین به دیگران! 📌یه نکته مهمی که باید در مورد جرات مندی بهش توجه کنیم اینه که ،هدف اصلی ما از اجرای مهارت جرات مندی این نیست که به اصطلاح حرفی که می‌زنیم به کرسی بشینه، بلکه نفس توانایی گفتن به جا، با احترام و صادقانه خواستمون مهمه👌 ✍هاشمی‌نیا_درمانگر شناختی #مهارت‌های_زندگی #جرات‌مندی ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴توی پیام های دوستان مواردی بود که جرات مندانه رفتار کرده بودن ولی با جواب مناسبی روبه رو نشده بودن! به جز نکته ایی که در بالا گفته شد و مهمه، یه نکته دیگه که خوبه این جا بگیم اینه که رفتار جرات مندانه یک سبک رفتاری سالم هست، حالا اگر شما قرار باشه این سبک رفتاری سالم رو انجام ندید بجاش چه روش رفتاری رو می‌خواهید جایگزین کنید؟!🧐 ❓رفتار پرخاشگرانه یا ❓رفتار منفعلانه ❎سبک رفتار پرخاشگرانه که می‌تونه مشکلات بیشتری رو برای فرد بوجود بیاره😖 ❎یا سبک رفتار منفعلانه که مدام فرد خودش رو سرزنش میکنه که چرا در اون لحظه نتونستم حق خودمو بگیرم،که این هم باعث تولید افکار منفی و به مرور زمان اضطراب در فرد میشه😰 🎯پس ما بیشتر می‌خواهیم توی این مدل آموزش‌ها سبک رفتاری درست رو بگیم. ✍هاشمی‌نیا_درمانگر شناختی #مهارت‌های_زندگی #جرات‌مندی ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴سلام به همراهان همیشگی💐 روزتون پر از لبخند و رحمت خدا✨ ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

سلام به شما پدر و مادرای قهرمان 🌸 🔴این روزها خیلی‌هاتون برام پیام دادین و گفتین که نگرانین، خسته‌این، مضطرب و بی‌قرار... از دل‌تون گفتین، از شب‌هایی که با نگرانی می‌گذره، از سوالای بی‌پایان بچه‌ها... 🔹می‌خوام بگم: تنها نیستین. ما کنار هم‌ایم🤝 قبلاً درباره‌ی این گفتیم که چطور با بچه‌ها از جنگ حرف بزنیم. اما حالا وقتشه یه قدم عقب بریم... و از شما بگیم. چون حال شما، ستون آرامش بچه‌هاست 💛 ‌ ✍تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #روان‌شناس_کودک #آرامش_والدین ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴چرا اول باید مراقب خودمون باشیم؟ 🧡 🔹خیلی از پدر و مادرها بهم گفتن: "بچه‌م مهم‌تره، خودم رو بعداً درست می‌کنم." ولی بیاین یه چیزو فراموش نکنیم: بچه‌ها با حالِ ما زندگی می‌کنن، نه فقط با حرف‌هامون... اگه ما تو دل‌مون آشوبه، بچه‌ها اون رو با تموم وجود حس می‌کنن. پس لطفاً اول از خودتون مراقبت کنین، این یعنی مراقبت از خانواده‌تون 💫 ‌ ✍تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #روان‌شناس_کودک #مراقبت_از_خانواده ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴خودمراقبتی یعنی چی؟ 🌿 خیلیا فکر می‌کنن خودمراقبتی یعنی یه کار بزرگ... ولی نه! 🔹تو این روزا، خودمراقبتی یعنی: ☕️ یه چای گرم تو سکوت 🚶‍♀️ قدم زدن چند دقیقه‌ای، حتی تو خونه 📴 خاموش کردن اخبار برای چند ساعت 🧘‍♂️ نفس عمیق یا یک دعا از ته دل 📞 صحبت با کسی که دوستش دارین 📌همین چیزای کوچیک، جون‌تون رو نگه می‌دارن. لطفاً به خودتون اجازه‌ی نفس کشیدن بدین😮‍💨 ‌ ✍تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #روان‌شناس_کودک #خودمراقبتی ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴احساس گناه نکنید 💔➡️❤️ 📝خیلیا نوشتن که احساس گناه می‌کنن چون نمی‌تونن همیشه قوی باشن می‌گن: "بچه‌م ازم انتظار داره، ولی خودم دارم می‌پاشم..."😰 می‌خوام اینو از ته دل بگم: شما انسان‌اید... و همین که دارید توی دل این طوفان، به بچه‌تون عشق می‌دین، یعنی قوی‌ترین آدمی هستین که می‌شه بود💪 🌧️ اشک و ترس‌تون عیب نیست. 🌈 مهر شما، خودش یه معجزه‌ست😊 ‌ ✍تاتلاری_روان‌شناس کودک‌و‌نوجوان #روان‌شناس_کودک #خودمراقبتی ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir